La sophrologie permet de prendre conscience de ses ressources et d'augmenter son estime de soi.
La sophrologie consiste à retrouver un état de sérénité et de bien-être par la combinaison d’exercices simples de respiration, de détente et de visualisation.
Elle permet d’évacuer des tensions, aide à prendre confiance en soi et de retrouver une bonne harmonie entre le corps et le mental.
La sophrologie commence là où s’arrête la relaxation.
POURQUOI EST - CE IMPORTANT DE RENFORCER SA STRUCTURE ÉMOTIONNELLE
En travaillant sur les sensations et les perceptions du corps, cela améliore la conscience. Cela a donc un impact direct sur la confiance en soi.
Quand on n’a pas confiance en soi, on a besoin du regard et de l’approbation des autres pour se sentir exister.
Quand on travaille sur les perceptions du corps, on affine sa perception de soi et on prend conscience de son existence.
On se met alors à exister par soi-même en dehors du regard des autres.
Le terme sophrologie est inspiré du grec ancien qui signifie : étude de l’harmonisation et de la conscience.
« sôs » : harmonieux, paix, sérénité ; «phren » : l’esprit, conscience, cerveau ; « logos » : science, discours, étude.
C’est donc une science de la conscience humaine, un art : conquête de l’harmonie, entraînement de la personnalité et une philosophie : phénoménologie existentielle.
Devise du concepteur de cette méthode, le professeur Alphonso Caycedo :
« Ut Conscienta noscatur »
Pour que la Conscience soit connue.
Les séances de sophrologie peuvent se pratiquer individuellement ou en groupe. Elles peuvent se faire à distance en visio conférence. La durée moyenne d'une séance est d'environ 45 minutes à 1 heure. Elle se passe les yeux fermés en position assise et/ou debout.
Une séance de sophrologie débute toujours par une conversation entre le sophrologue et le consultant. Ensuite, le principe c'est de commencer par faire quelques exercices de relaxations comme des exercices de respiration par exemple, puis de faire un ou deux exercices de mouvements et/ou de visualisation selon le but recherché pour chaque séance. La fin de la séance sera toujours ponctuée par un bilan consacré au ressenti de la personne.
Je préconise pour commencer une douzaine de séances de sophrologie afin d'avoir le temps de bien intégrer la méthode et connaître plusieurs sortes d'exercices.
Le but du sophrologue est de rendre la personne autonome afin qu'elle puisse pratiquer seule les exercices qui lui conviennent et de les intégrer dans sa vie quotidienne. La sophrologie est donc un apprentissage.
"Je m'appelle Janine, je suis retraitée, et je suis élève de Chantal. J'adore ses cours de flûte à bec, ils sont passionnés et passionnants.
Chantal est également passionnée de sophrologie. J'ai eu la chance de profiter de ses séances avec beaucoup de plaisir et surtout un constat de véritable efficacité. Pourquoi ai-je fait cette démarche ?
J'avais du mal à ressentir et à localiser mes sensations internes. Petit à petit, séance après séance, le "pas grand chose" en ressenti s'est transformé efficacement. J'ai beaucoup progressé. Ces exercices donnés par Chantal m'ont également amenée à apprivoiser ma respiration et m'ont aidée pour mon endormissement qui était difficile. Encore maintenant, tous les soirs, je fais mes exercices de sophrologie, ils me sont très efficaces.
D'autre part, les séances de sophrologie de Chantal m'ont fait un bien fou quant au "lâcher-prise". En effet, comme disait ma mère : je suis un paquet de nerfs, ces problèmes nerveux m'ont conduit à avoir fréquemment des crampes d'estomacs (quand j'avais par exemple un contrôle de français) à avoir maintenant un angor spastique c'est-à-dire une angine de poitrine nerveuse, etc !!!!!!! La sophrologie m'a permis de me décontracter. A la fin de la séance j'étais relaxée avec une sensation de bien-être due bien sûr aux exercices faits mais aussi, à l'attitude bienveillante de chantal, à son écoute et à sa très belle voix douce, reposante et envoutante.
Un grand merci à la sophrologie et à Chantal"
- Janine
"Bonjour, je m'appelle Sophie. Par cette vidéo, je souhaitais faire partager mon expérience avec les séances NERTI et les séances de sophrologie que j'ai pu avoir avec Chantal...
La première, sur la peur d'être incapable de faire les choses...
J'ai fait une autre séance pour la peur de passer des coups de fil... Quand c'était trop compliqué, je faisais appeler mon mari. C'était ce que j'avais mis en place comme système d'évitement. Après cette séance, je peux téléphoner sans difficulté.
Ensuite j'ai fait des séances de sophro car j'étais quelqu'un qui aimait contrôler les choses, assez tendue, très anxieuse. Après les séances je me suis détendue, il y a un lâcher-prise que je ne connaissais pas et je prends les événements, les choses nouvelles de manière beaucoup plus détendue et sans un stress énorme. J'aborde ça de manière normale et ça fait un bien fou !..."
- Sophie
"J'ai rencontré madame Caputo pendant une période assez délicate de ma vie, et je me souviens que dès la première séance, le soir même, je me sentais apaisée, je voyais un effet positif sur moi... Mon entourage aussi a vu un changement..."
- Charlotte
"Les séances de sophrologie menées par Chantal (quasi toutes en visio) m'ont permis d'avoir une meilleure estime et image de moi, en toute circonstances (professionnelles et personnelles). Toutes ces séances étaient différentes, empruntant des chemins variés qui permettent de toujours être en découverte de soi et des réactions que cela entraîne.
Les séances NERTI (que je ne connaissais pas), ont été très rapidement efficaces. Il a suffit d'une séance à chaque fois pour que ma peur des chiens, puis de l'eau aient disparu. Merci Chantal"
- Romuald
"L'apport de la sophrologie : Une vie professionnelle prenante nécessitant un investissement physique et mental intense m'a conduit à la perte de mes repères, de la confiance en moi-même et à tendre mes relations avec les autres.
À la recherche d'un moyen pour me recentrer et étant musicien amateur dans une structure proposant des séances de sophrologie, j'ai donc essayé cette méthode. Les exercices de sophrologie sont basés sur la respiration mais aussi et surtout sur l'écoute des sensations physiques qu'ils provoquent. L'appréhension de ces sensations n'est possible que par l'accompagnement d'un coach possédant une bonne dose d'empathie et de pédagogie.
Après des débuts où "rien ne se passait" Chantal a sut me guider, au travers d'exercices variés, vers la prise de conscience des signaux envoyés par le corps. Cet accompagnement mené par Chantal m'a permis de retrouver un tant soit peu de calme et de sérénité : mes difficultés d'endormissement ne sont plus que de l'ordre du souvenir et j'arrive beaucoup mieux à me recentrer sur moi-même et faire abstraction des vicissitudes de notre vie moderne.
Un grand merci à Chantal pour ces moments de calme et de sérénité."
- Jocelyn
Première séance d'essai de Sophrologie
40€
Séance de Sophrologie
60€
(Forfait pour les moins de 18 ans et les étudiants : 40€)
4 Séances de Sophrologie
200€
8 Séances de Sophrologie
360€
12 Séances de Sophrologie
480€
Séance de Sophrologie en groupe
30€ par personne
Pour les séances à domicile, prévoir un supplément pour chaque séance de 15€
Il est recommandé de faire une séance de sophrologie par semaine.
Le nombre de séances sera défini au préalable lors du premier entretien et affiné au fur et à mesure des séances selon votre avancée et le degré de bien-être que vous recherchez.
Il est vivement conseillé de pratiquer la sophrologie entre les séances afin d’en optimiser les bénéfices.
Les séances de SOPHROLOGIE ont lieu soit en présentiel à mon cabinet ou à votre domicile si vous habitez dans un rayon de 20kms autour d'Andrézieux-Bouthéon, soit à distance en visio-conférence.
Merci de décommander la séance au moins 24H à l’avance si vous ne pouvez pas venir. Sinon, elle restera dû.
Pour de plus amples renseignements, je vous invite à me contacter. Cela ne vous engage à rien et vous prendrez votre décision en toute conscience.
Pour prendre un premier RDV gratuit, complétez le formulaire.
Ce premier RDV à pour but de faire connaissance et d'échanger sur votre problématique.
Ce RDV aura lieu au téléphone (sauf si vous avez une phobie du téléphone, mentionnez le et nous trouverons une solution).
Ce RDV ne vous engage à rien, il me permet de savoir si je peux effectivement vous aider.
Chantal Caputo - 2024
